أهوى جميع فصول السنة، لكن الخريف هو الفصل المميز بالنسبة لي، لهذا السبب أردت أن أحتفل به هذه السنة… أعتقد أنه ينبغي علينا أن نحتفل بجميع تفاصيل حياتنا، مهما كانت بسيطة وصغيرة… ففي هذه النعم وفي أدق تفاصيلها البسيطة، نجد السعادة والرضا. وتحفزنا على شكر الله… وكلما ضعنا في هذه اللحظات الجميلة، أتقنا فن العيش في اللحظة… وهو من أهم المهارات لعيش حياة سعيدة صحية، حيث يعين على التغلب على الظروف الصعبة التي تواجه الإنسان…

متابعة القراءة

التقيت بها بعد سنين طويلة، فقد افترقنا بعد زواجها واستقرارها في مكان بعيد… بعد أن رأيتها لم أعرفها مباشرة لأنها تغيرت كثيرآ، آلمني عندما علمت بعد أن تحدثنا بأنها تطلقت من زوجها… وما آلمني لم تكن حقيقة أنها تطلقت بالقدر الذي آلمني حالها، شعرت بألمها وخوفها وحزنها…

تقول أنها لا تعرف لماذا لكن ارتاحت لي وأفضت بمشاعرها التي تخبئها خلف ابتسامة خجولة أمام الآخرين… اعتقد انها شعرت باهتمامي ورغبتي بالمساعدة… وبالرغم من أنها لم تكن سعيدة في بيت الزوجية، فإنها تشتاق لكثير من الأمور التي لا تحظى بها في بيت أهلها. متابعة القراءة

أعتبر نفسي خبيرة في موضوع التوقف عن تناول السكر… والسبب في ذلك هو أنني قمت بعدة محاولات مختلفة من أجل الإستغناء عنه، بالإضافة الى متابعة الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع. وذلك لأهمية عدم تناوله عنه اذا كنت ترغبين بحمية صحية والحصول على بشرة جميلة خالية من التجاعيد والالتهابات… وقد كتبت عدة مقالات تتحدث عن هذا الموضوع…

وينبغي أن تتوقفي عن تناول السكر أو تخففي منه الى درجة كبيرة… لأن السكر يرفع نسبة الغلوكوز بالدم بسرعة ويخفضه بسرعة… مما يؤدي الى الإلتهابات التي تؤدي الى الشيخوخة وأعراضه وأمراضه كالسكري. وهو من أهم الأسباب التي تؤدي الى التجاعيد وترهل البشرة… حيث أن السكر المرتفع في الدم يرتبط مع بروتينات في الجسم لتكوين جزيئات تعمل على إلحاق الضرر بالكولاجين والإيلاستين… وهما المسئولين عن شد وتماسك ومرونة البشرة، مما يؤدي الى تكون التجاعيد والترهلات…

بعد عدة تجارب للإستغناء عنه إتبعت طريقة تسمى بقاعدة 100بالمئة والتي ساعدتني في التخلي عن السكر نهائيآ، نعم نهائيآ… وسأشرح لك الأسباب والطريقة تاليآ…

متابعة القراءة

لمدة أسبوعين كاملين استيقظت قبل طلوع الشمس، أي أنني سبقت الشمس وبدأت يومي قبلها. شعرت أنني أستغل كل لحظة من يومي منذ البداية (ما بتروح علي ولا دقيقة) أبدأ بصلاة الفجر وقراءة القرآن ثم أقوم بالأدعية أثناء فتح النوافذ وأنتظر الشمس أن تبزغ… أشعر لحظة الشروق كأني أشهد معجزة عظيمة، قليلآ ما أتوقف لأرى مظاهر عظيمة في الطبيعة معظم أيامي… انها لحظة سحرية. أردد الأدعية، يقال أن أشعة الشمس في ذلك الوقت تكون في أوج فائدتها… أحاول أن أتعرض لها، حتى تشبع وجهي بدفئها…  من منا لا يعاني من نقص بفيتامين دال، خاصة هذه الأيام؟! ويقال أيضآ أن الله تعالى يوزع الأرزاق في تلك اللحظة… أقوم بتحية الشمس عندما تشرق 🙂 ثم أبدأ …

متابعة القراءة

كيف أغير حياتي للأفضل؟ سؤال يطرحة العديد منا نظرآ لطبيعة الإنسان الذي يسعى دائمآ للمزيد… من إحدى الطرق التي أتبعها لمعرفة العادات التي تساهم في تحقيق حياة أفضل، هي معرفة العادات التي يجمع على اتباعها معظم الأشخاص الذين حققوا إنجازات رائعة… أو الذين حققوا أحلامهم… إحدى هذه العادات هي عادة كتابة اليوميات والتي كان يتبعها معظم الناجحين الذين سمعنا عنهم مثل اوبرا وينفري. وهي من أنجح النساء وأكثرها تأثيرآ في زماننا هذا. وقد صرحت اوبرا بأن عادة كتابة اليوميات تغير الحياة، وأنها ساعدتها في جميع مراحل حياتها والتي تضمنت فترات صعبة.

كان كل من اينشتاين ونيوتن وابراهام لينكولن ودافنشي و ايرنست همنغواي، والعديد غيرهم يقومون بكتابة يومياتهم. مما يؤكد على أهمية هذا النشاط للإبداع والتطوير الذاتي.

قال رجل الأعمال جيم رون Jim Rohn وهو أحد أشهر المؤلفين المتخصصين بتطوير الذات: “إذا كنت جادآ برغبتك بأن تكون ثريآ وقويآ وراقيآ وصحيأ ومؤثرآ ومثقفآ وشخصآ مميزآ، ينبغي أن تكتب يومياتك.” 

متابعة القراءة

يبلغ ابني حوالي الثلاثة أعوام، أحاول أن أوفر له جميع متطلباته الأساسية كحال جميع الأمهات وهذا من أبسط الأمور، وأحاول تعليمه الأخلاق والأمور التي تتعلق بالله والعبادات وهذا سهل بعض الشيء. ثم تأتي المهارات العاطفية والإجتماعية لديه، والتي تتطور بشكل سلس خلال الحياة اليومية واحتكاكه مع عائلته وأصدقاءه في الحضانة. لكن أعتقد أن من أصعب الأمور محاولة معرفة أهم المعلومات التي ينبغي أن يتعلمها والمهارات التي ينبغي أن يكتسبها، خاصة في هذا العالم المجنون حيث يتطور العلم بشكل سريع وتتطور التكنولوجيا بشكل رهيب…

متابعة القراءة

أنا إنسانه حالمة وطموحة جدآ جدآ وأشعر طوال الوقت أن إنجازاتي متخلفة جدآ جدآ جدآ بالنسبة لطموحاتي مع أني أنجزت الكثير بحمدالله… وأخيرآ أكتشفت أنه ينبغي أن أحلل السبب وراء تلك الفجوة لأحلها الى الأبد وأصل الى المرحلة التي أستطيع أن أقول لنفسي (أنني قدها) ويعطيني العافية وأنني حققت معظم أحلامي، طبعآ ليس جميعها لأن أحلامي تتجدد باستمرار… بعد التحليل والدراسة والتفكير العميق اكتشفت أن مشكلتي هي الإنضباط … فأنا ماهرة جدآ في تحديد أهدافي وأعرف بالضبط ما أريده ولا أشك في ذلك، وماهرة جدآ في وضع الخطط لكن المشكلة هي الإنضباط في تطبيق تلك الخطط… لذلك قمت بدراسة موضوع الإنضباط دراسة عميقة… أريد أن أصبح منضبطة بكل ما في الكلمة من معنى، وتوصلت الى النقاط التالية…

متابعة القراءة

أشعر أنني لا أمنح الكثير من الأمور المهمة في حياتي حقها، حيث تضيع وتنسى في خضم حياتنا التي أصبحت ذات وتيرة سريعة وبشكل مخيف، وأشعر أحيانآ أنني لا أملك الوقت الكافي لمنح جميع الأمور المهمة حقها… لكن أعتقد أن أساس المشكلة هي أن الوقت يضيع في أمور غير مهمة أحيانآ، ويضيع عند الإنتقال من عمل لآخر بشكل متكرر وذلك بسبب قلة التنظيم… أؤمن أن الله تعالى منحنا وقتآ كافيآ لتحقيق ما نريده، لكن المشكلة موجودة في أنفسنا.. أي بمعنى آخر، حياتي بحاجة الى التنظيم… فكرت كثيرآ وقرأت كثيرآ عن الموضوع وتوصلت الى طريقة تناسبني لتنظيم حياتي…

متابعة القراءة

أعتقد أن أحد أسباب زيادة سعادة الإنسان وزيادة نسبة نجاحه في تحقيق ما يصبو إليه في مختلف مجالات الحياة كلما تقدم بالعمر، هو وجود مهارات لا يتعلمها إلا مع مرور السنين بفضل التجارب التي يمر بها في حياته. وبفضل سعيه الواعي وراء السعادة وتحقيق أمانيه… لكن أعتقد أن بإمكاننا بل وينبغي علينا أن نعلم أطفالنا بعضآ من هذه التجارب، حتى يجدوا السعادة والتوازن في سن أبكر منا. ونوفر الكم الهائل من المعاناه التي يمر بها معظمنا في صغرنا، لأننا ببساطة لا نفهم الحياة عوضآ عن فهم أنفسنا وفهم الآخرين. وأعتقد أن كثيرآ من هذه الأمور ينبغي أن تدخل ضمن المناهج التعليمية، ومنها الذكاء العاطفي…

متابعة القراءة

هنالك قوانين يخضع لها الكون تحدثت عنها مختلف الأديان، والحضارات القديمة واتفقت جميعا على حقيقتها. وجود هذه القوانين يثبت أن لا شيء مهما كان بسيطآ أو صغيرأ يحدث عبثآ أو صدفة في حياتنا وفي هذا الكون، وإنما يحدث ضمن قوانين محددة وثابتة. عندما تفهمين هذه القوانين الكونية وتطبقينها ستلمسين تغيرآ هائلآ في حياتك… ومن خلالها تستطيعين التحكم في ما يحدث في حياتك الى حد بعيد…

متابعة القراءة

تختارين لنفسك هدفآ جديدآ كقراءة عدد معين من الكتب خلال السنة، أو تعلم مهارة جديدة خلال شهر واحد. أو كحالتي، البدء بمشروع جديد هذه السنه، أو حتى تعزيل المنزل في ثلاثة أيام… لكن تمضي المدة التي حددتيها أو اعتقدتي أنك تحتاجينها لإنهاء المهمة، وتكتشفي أنك لم تنجزي إلا عشرون بالمائة منه أو حتى لم تمشي فعليآ بالمشروع إلا خطوات صغيرة… ثم تفكرين ماذا حدث خلال هذه المدة، أين ذهب الوقت؟… هل حدث هذا معك؟ شخصيآ اختبرت هذا الأمر عدة مرات…

متابعة القراءة

ذكرت في تدوينتي السابقة (تريدين أن تحققي أحلامك؟ ينبغي تذكير نفسك بالتالي…) عدة مشاكل أواجهها تمنعني من الإلتزام بتحقيق أحلامي ووعدت بأني سأقوم بالكتابة عن الحلول التي سأقوم بتطبيقها لأجل تخطي تلك المشاكل…

متابعة القراءة

ربما تختلف الطريقة المناسبة من شخص لآخر، لكن بالنسبة لي ينبغي أن أذكر نفسي مرارآ وتكرارآ بأن هنالك أهداف وغايات ينبغي أن أحققها، وأحلام يجب أن أصلها. ولا ينبغي أن أهدر اللحظات التي منحت لي بفعل لاشيء… نعم لاشيء. اعتقد أو أؤمن أن معظم الناس وأنا منهم أحيانا نتقن عمل اللاشيء… نعيش فقط لكي لا نموت، طبعآ نقوم بواجباتنا اليومية المطلوبة منا (أو بالأصح المجبرون بالقيام بها) مثل النوم والأكل وتنظيف المنزل، والزيارات الإجتماعية، ومتابعة مواقع التواصل الإجتماعي، وتدريس الأطفال وإطعامهم، وشراء مستلزمات المنزل والذهاب الى العمل، والذهاب في إجازة أو رحلة من وقت لآخر، ومتابعة التلفاز في آخر النهار، وأمور أخرى مماثلة، فقط، لا نقوم بأكثر من ذلك… لا نحلم بأمور عظيمة، لا نحاول أن نحقق أهداف تبدو مستحيلة ولا نحاول أن نغير العالم، ونرضى أن نعيش حياة عادية… عندما أكون كذلك أصاب بالإكتئاب…
متابعة القراءة

حياتي كمعظم ربات البيوت مليئة بمسؤوليات شتى كالمنزل والعائلة والعمل وعملي الخاص والعلاقات الاجتماعية واهتمامي بنفسي، وهذا كله من فضل الله. واعتقد ان الكثيرات ممن يقرأن هذه الاسطر يعرفن التحديات التي تتولد عندما تكثر المسؤليات. ومن هذه التحديات الضغط النفسي الذي يتولد من القلق والتفكير المستمر في محاولة السيطرة على امور الحياة، والخوف من الاخفاق او التقصير في أي جانب منها.

متابعة القراءة

السبب الرئيسي في عدم تحقق رغباتك المهمة هي نفسك

نضع جميعنا لأنفسنا أهدافآ على مدار العام ، خصوصآ عند بدايته، ولكنها تذهب مع أدراج الريح معظم الأحيان إن لم يكن دائما… وتعد هذه المشكلة ظاهرة عالمية موجودة عند الجميع تقريبآ. فهنالك من يضع لنفسه هدف فقدان الوزن أو إتباع نمط صحي، أو البدء أخيرآ بذلك المشروع الذي تأجل عدة سنوات، ولكن بعد أن تخطو عدة خطوات نحو ذلك الهدف تقوم بتأجيله وترجع الى عاداتك وروتينك اليومي المريح… لماذا تتكرر هذه الظاهرة كثيرآ بين البشر من كل بقاع الأرض؟ وما السر وراء أولئك الذين ينجزون ويحققون كل أحلامهم بلا كلل ولا ملل؟ هل هؤلاء أناس خارقون مختلفون عنا كثيرآ، أم فقط حالفهم الحظ؟

متابعة القراءة

يبحث الجميع عن السعادة ولا يدرك البعض أنها موجودة في أبسط تفاصيل حياتنا. فحسب نتائج دراسة تم إجراؤها على 2000 شخص فإن الأشياء البسيطة في الحياة، هي التي تجعلنا سعداء. وحسب الدكتور غلين ويليامز وهو محاضر متخصص بعلم النفس في جامعة نوتينغهام ترينت في المملكة المتحدة، فإنه ليس من الضروري أن تختبر أشياء كبيرة والتي غالبآ ما نخطط ونسعى لها مثل الزواج أو الحصول على الترقية في العمل لاختبار السعادة، لكن نستطيع أن نحصل عليها بواسطة الأمور الصغيرة والغير متوقعة غالبآ  والتي تجعلنا نبتسم، مما يساعدنا على تكوين حياة أسعد وذات مغزى لأنفسنا وللآخرين من حولنا”.

متابعة القراءة

لم أكن أعرف شيئآ عن الخوف إلا عندما أصبحت أما… وكمثال على ذلك، طلبت عدة مرات من أخ زوجي أن يأخذني في جولة في سيارته لأنه يملك سيارة رياضية، يقودها بسرعة جنونية، فأحببت تجربة السرعة. لكنه رفض كل مرة لأنه يخاف أن أصاب بالأذى. لكني لم أكن أخاف، لأني أعرف أنه ماهر جدآ بالقيادة فكنت مصرة طوال الوقت، ولم أتوقف عن الإصرار إلا عندما أصبحت أمآ، لأني ولأول مرة أصبحت أخاف على نفسي من الأذى، لأن طفلي بحاجة إلي، وأخاف أن يضطر أن يعيش بدوني…

متابعة القراءة